妙手医生
形体操一般是可以减肥的，我之前也是有减肥的想法，毕竟体重到达130斤看起来还是挺胖的，尤其是夏天穿短的衣服和裤子都不敢露出肥胖的手和腿，导致我性格特别内向，也不愿意和别人一起玩，所以我想要改变这样的情况就开始研究减肥，最后通过不断的努力，成功减肥20斤。我就为大家讲讲我是怎么减肥成功的吧。
众所周知，想要减肥一定要运动，所以我运动首选是每天坚持跳形体操，每次坚持跳半个小时到一个小时。另外除了形体操，在夏天的时候，我也会选择去游泳。因为游泳也是可以燃烧全身脂肪的一个运动，所以对减肥特别有效果。我一般游泳的话，每次会游一个小时以上，这样才具有减肥的效果。
除此之外，我还会通过控制饮食的方法配合减肥。因为我以前肥胖的时候也不控制嘴巴，喜欢吃油炸垃圾食品。所以我开始减肥之后，每天的饮食都是以素为主，偶尔吃一点肉，补充身体所需要的基本能量就行。做到少吃多餐，并且多吃蔬菜水果，富含膳食纤维的食物。
最后我想提醒大家，想要成功减肥不可缺少的就是有一个规律的生活作息习惯。我以前也是很喜欢熬夜，作息时间不规律，导致我的身体很差，而且熬夜也会导致身体发胖。所以我减肥之后，每天都尽量做到早睡早起。
以上就是我个人的减肥经验，各位想要减肥的小伙伴可以参考一下，结合自身的情况，制定减肥计划才更有效哦。
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