夏天减肥的方法有哪些

妙手医生

发布时间：2021-10-11阅读量：778次阅读

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夏天减肥，除了加强运动以外，还要注意合理饮食，必要的时候可以进行健康的轻断食，还是有比较明显的效果的。有一段时间我特别迷恋吃，就是特别喜欢吃各种小零食，吃各种快餐。那个时候感觉能吃到各种各样的好吃的，人生简直是太幸福啦！
但是很快，我就从幸福的云端跌倒了谷底，因为体重也随之飙升。眼看马上就到了夏季，对于喜欢穿裙子、穿短裤的我来说，这满身的肥肉简直不堪入目啊！这可真是愁坏了我！该怎么样又能让我吃到美食，又可以让体形瘦下来呢？于是，我在合理的运动以外，又同时结合了一周轻断食减脂饮食方法。下面就分享给大家，以供参考。
第一天，清早起来空腹喝一杯蜂蜜水，在这一天当中不吃任何主食，如果饿了就吃一点水果，比如苹果、香蕉等等，也可以啃几根黄瓜，然后中午再喝一杯蜂蜜水。到了晚上，睡觉前4个小时一定不要吃东西，蜂蜜水也不可以。

第二至三天正常吃饭，但是要少吃多餐，每次只吃一丢丢。第四天，与第一天一样，用蜂蜜来填饱肚子。第五至六天，又一次恢复到第二至三天正常吃饭。不过这时候已经明显感觉到不像之前那么能吃了。第七天，到了最后一天，明显感觉到胃也已经变小了。最后再坚持一下，和第一天一样的饮食就成功了。
等到一周结束，体重会明显下降很多，而且身形还越来越漂亮了。当然，一定要注意和运动锻炼合理的结合哦！可以选择一些合适自己的运动项目，比如说打球、游泳、骑自行车、慢跑、瑜伽、舞蹈等等。

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