妙手医生
减肥第二个平台期大概需要7~30天之间。日常控制饮食和适当的运动，体重还会继续下降。因为肥胖导致血压有些高，并且腰还特别疼，为了身体健康，这段时间我一直在减肥，确实掉了很多肉。但是最近身体就不再掉肉了，这让我特别苦恼，朋友跟我介绍了几种饮食方法，我一直在控制自己，这段时间真的瘦下来了。
吃蔬菜水果能瘦，每天早餐吃一个鸡蛋喝一杯热牛奶，午餐喝一杯热牛奶，一盘水煮青菜，晚餐吃一个苹果一个香蕉，晚上6点之后就不再吃任何东西，也不再喝水了，中间我会喝4~5杯的温开水，就这样坚持了一周后，身上又开始掉肉了，坚持一个月后掉了三斤。
踢腿运动减肥：用自己双手拿着圆球，站在原地慢速的高抬起腿，把球从腿的下面绕到腿的上面，要求手和腿的速度要配合默契，这样反复的练习，先练习左腿，再接着练习右腿，不仅能够瘦腿，而且上身也能够瘦下来，特别享受这种大汗淋漓的感觉，练习20分钟后会休息10分钟，吃一个苹果，坚持每天练习一个小时，练习一周后，就看到身上各个部位都瘦了很多。
减肥如果出现平台期，一定要有耐心，不要过于暴躁，坚持下去，选择适合自己的方法，可以让体重再次掉下来。
日常要养成良好的生活作息规律，不要熬夜，要保持充足的睡眠，多注意休息，有利于身体血液循环，将身上的垃圾毒素和脂肪组织尽快排出体外。
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