40岁的怎么减肥

妙手医生

发布时间：2021-09-26阅读量：1906次阅读

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40岁的人可以通过运动的方式进行减肥。随着年龄的增长，身体代谢机能变慢，就会出现发胖的现象，我爸爸以前就是这种状况，后来在我的督促下，通过进行运动的方式，现在已经彻底的瘦了下去，现在可以给大家分享一下我爸爸瘦身的经验。

他是由于经常出去应酬，每天吃饭、喝酒导致的发胖的，后来我就让他每天进行晨跑，每次我都会陪他跑10公里，晚上还会陪他去公园进行散步半个小时，白天还会陪着他去做骑单车训练，每次都会进行两个小时左右，通过运动大量的燃烧脂肪达到瘦身效果。

我也在饮食方面对他进行了控制，每天早起只让他喝一杯牛奶和吃一些低脂面包，中午会让他吃一小碗米饭和一些蔬菜，偶尔会给他做一些牛肉，炒菜的时候不会放过多的油，避免摄入的油量过多导致发胖。晚餐会让他吃一些小米粥和一些咸菜，吃个七分饱。

每天晚上我还会陪着他在家里跟着视频做一些有氧操，辅助他做仰卧起坐，由于我爸爸比较肥胖，一开始只让他做10个，后来习惯适应以后，会让他慢慢的逐渐增长，最后增长到了30个，俯卧撑，每天晚上睡觉前会让他做20个。

通过这些方法，他坚持了半年，体重已经逐渐的瘦了下去，看到效果后他也非常满意，我也非常开心，又恢复到了以前那个帅气的爸爸，为了保持身体健康，现在我也会陪他每天坚持早晚运动，所以建议40岁的人士可以参考一下这种减肥方法进行尝试一下，切记一定要坚持下去。

以上内容仅供参考

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