多喝水能减肥吗

妙手医生

发布时间：2019-08-31阅读量：2818次阅读

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有人说，减肥就要多喝水，那么多喝水能减肥吗？

大量研究结果表明，多喝水确实可以帮助减肥和养生。水有助于促进身体新陈代谢，清洁体内的废物，并起到抑制食欲的作用。“喝水减肥法”可能是一种被低估的减肥方法。

1.水能抑制食欲:

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2.多喝水提升你的代谢:

燃脂补剂可以提升你的代谢,你也会发现,在服用了它们之后,你出汗也多了。而且,如果你摄入了咖啡因这样的有利尿作用的燃脂补剂的话,可能你去厕所的频率也提高了。这些都可能会导致脱水和代谢减缓的出现。

3.多喝水有助于避免便秘:

想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂就不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。

每天喝多少水的建议量：1-2升或4-8杯。但这只是一般指导原则。有些人可能需要更少，而有些人可能需要更多。

此外，不建议喝过量的水，因为可能会导致水中毒。甚至在极端情况下导致死亡。例如2007年1名28岁美国女子因参加加利福尼亚KNDN109.9电台的“喝水大赛”死亡，法医尸检结果即为水中毒。

结论：喝水减肥法是有科学依据的。根据研究，每天喝1-2升水足以帮助减轻体重，特别是在饭前喝水。100％无卡路里，可以帮助你燃烧更多热量，甚至可以抑制你的食欲。当你用水来代替含糖饮料时，其益处更大。这是减少糖和热量摄入的一种非常简单的方法。

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