妙手医生
想要减肥可以依靠减肥药，但是减肥药会对身体造成影响，在长期吃减肥药之后就会使身体出现依赖性的状况，从我任何一次决定减肥的时候我都没有使用过减肥药，我都是通过增加自己的体育锻炼和搭配自己的饮食进行改善。
想要减肥必须燃烧体内的脂肪，减少脂肪的含量才可以达到瘦身的效果，而增加体育锻炼运动是比较健康的减肥方法，我会在每天早上坚持到楼下跑步5公里，这样能够呼吸到新鲜的空气，还有利于全身的血液流通，加速脂肪的燃烧。
其次我会对自己的饮食进行控制，早上我会吃一些富含蛋白质比较丰富的营养物质比如鸡蛋和牛奶，中午的时候我会吃一些凉拌芹菜或者是菠菜搭配大米饭，晚上以水果为主，但是在6点之后就不再进食了，每顿餐我都会控制在七分饱。
在晚上睡觉之前，我还会跟着电视上跳减肥操，因为减肥操需要全身的灵活性才能跳出来，在跳舞的过程中会加速全身的血液流通，更能够促进全身的脂肪燃烧，坚持一个月之后我的体重下降了10斤左右。
我感觉这样的减肥方法比吃减肥药还是比较有效果的，而且也不会对身体造成依赖性，还能够健康的减肥，结合以上的这几种方法再坚持两个月之后，我的体重下降了15斤，看着自己的身材变化，我感觉还是比较满意的，希望我的这些减肥经验可以给一些还在为减肥而烦恼的小姐姐们一些提示。
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