37岁就“抬头难”？不想年纪轻轻就硬不起来？4招让你远离ED

妙手医生

发布时间：2020-11-30阅读量：1555次阅读

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勃起障碍（Erectile disorder,ED）既往称为阳痿（Impotence）,是一种典型的男性性功能障碍。临床根据不同病因将其分为器质性、精神心理性与混合性三种。其中，心理、血管、外伤及药物等因素是导致ED的最常见原因。

由于人到中年普遍生活压力较大，加上体力、精力不如年轻时好，所以因心理因素导致的ED开始变多。随着社会经济的发展，人类平均预期寿命在不断提高，人们对中老年人的性功能障碍问题越来越重视。

然而近年来性功能障碍已经不是中老年人的专属，不少年轻人也开始或多或少的出现房事不顺、勃起异常的情况，有的年轻人产生疑问：“我才37岁，勃起的次数越来越少是怎么回事？”有道是男人40一枝花，我还不到40呢？还没开花呢，就“谢了”？

你或许有所不知，ED与年龄并没有直接关系！

在搜索网络搜索引擎中，经常可以看到一些年轻人出现“ED”的问题：2016年10月，中国性学会发布的《中国网上男性性福指数蓝皮书》指出，越来越多的90后成为“勃起功能障碍”主力军！

马萨诸塞州男性衰老研究发现，40~70岁的男性中有52%报告有某种形式的ED [1]。大于40岁的中国男性，ED的患病率估计为40.56% [2]。从这个数据中看到ED患病率随年龄增加而升高，但其实年龄并不是引起ED的直接因素，许多因素都可能导致男性性功能障碍，包括身体和心理状况，合并症和使用的药物。

生活方式和行为以及雄激素缺乏症（通常是睾丸激素水平下降）也可能影响性功能。一项对30~79岁男性的研究显示，24%的男性睾酮水平低于300 ng/dL[3]。高血压、糖尿病和心血管疾病等疾病以及抑郁和焦虑等心理疾病也导致中老年男性性功能障碍。心血管疾病和高血压导致动脉狭窄和硬化，导致阴茎血流量减少，影响勃起功能。

在我们的传统观念中，成年男人的年龄和“硬不起来、ED”呈反比，也就是说越年轻，越不会遇到“勃起功能障碍”的困扰。

但近年来，随着生活节奏加快，各种不健康的生活习惯，以及90后的学习和工作压力日益增大，“勃起功能障碍”越来越多的出现在90后的身上。

不想年纪轻轻就“硬”不起来？4招让你远离ED！

1学会放松

心理压力会增加体内的皮质醇和肾上腺素的水平，导致荷尔蒙失衡和血管收缩，焦虑、紧张等精神因素很大程度上影响着勃起，所以找个适合自己的放松方式来管理压力比如听听音乐或者到处走走，这样都有助于勃起。

2定期锻炼

有研究表明，久坐可能是勃起功能障碍的一个因素。定期锻炼，做一些有氧运动如跑步游泳等，可以改善血液循环，降低高血压和胆固醇，改善荷尔蒙平衡并减轻体重，这些都可以帮助改善ED和维持勃起。

但是有些运动并不是很适合，比如骑车，对会阴（阴囊和阴茎之间的区域）施加特别的压力，需要格外注意，选合适的自行车，并在骑车过程中适当休息。

3戒烟

研究表明，吸烟者比非吸烟者更容易患勃起功能障碍。吸烟会使血管收缩并影响血流，这可能会导致难以维持勃起的问题。如果有吸烟的习惯，可以适当减少或者戒烟，这都有助于维持勃起。

4合理饮食

有些男性很喜欢大鱼大肉、油炸食物和甜品，这些食物可能会导致整个身体血流量减少，并可能导致血管性勃起功能障碍。应多吃水果和蔬菜、全谷物和心脏健康脂肪的摄入量，以改善血液循环并增加维持勃起的时间。

年轻人早期出现ED，如何科学治疗？1个方法或可尽早痊愈！

ED的发病率随年龄增大会逐渐上升，有些年轻人没有结婚，但是有女朋友，同居，就已经出现了ED现象。他们大多是心理原因引起的，如心理素质不过关、两人配合有问题、或环境问题等等，都会造成性生活不和谐的情况。

有些年轻人也会出现器质性的ED，大多由于不运动，生活不规律，吸烟，暴饮暴食等生活层面的因素引起，造成血管系统的问题。而血管系统是阴茎勃起的必要条件，如果血管不通畅，阴茎血流受阻，年轻人没有及时关注，同样会造成ED。

理论上说，心理性ED可以治愈，通过心理治疗再有药物辅助，病人可以完全度过这个难关。

而器质性的问题，针对有血管性的病变或神经系统病变，是很难逆转的，比如高血压，可能终身需要服药控制，再如糖尿病，同样需要终身药物控制胰岛功能。因此勃起功能也一样，如果是器质性的，那可能很难完全恢复到健康状态，也需要药物来维持治疗。

治疗药物可以选择他达拉非，例如现在市面上常见的神度他达拉非等，从药理机制而言，它药物成分不会有成瘾性，而且不受进食的影响，可以对性生活中的勃起功能障碍起到较有效的治疗效果。

可见，年轻人，千万不要忽视身体的警报，该出手时就出手，将小问题解决在萌芽之中，从容应对眼前的爱。

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