妙手医生
减肥时要注意持之以恒，不要半途而废，更不能在饮食方面饥一顿饱一顿，需要坚持长时间调整饮食习惯，增加运动才能快速减下来。几乎每个人都会提起减肥的话题，我也不例外，因为我的肚子上有许多的赘肉，为此一直自卑，这段时间通过运动和饮食减肥，坚持了快两个月左右的时间，身体明显比以前瘦了下来。在减肥的时候一定要做好以下注意事项，才能尽快的减肥成功，今天我们就来分享一下。
我在减肥的时候一般是很注意减少自己的饮食量的，在减少的时候要递减，不要一次性减得过多，以免导致胃肠道损伤，因为减肥的时候需要一段的时间适应，一天三顿饭要定时定量，而且一定要注意拒绝吃零食，只能吃正常的饭，在吃饭的时候要控制在七分饱，每天可以多吃一些菜，少吃一些肉，适当的吃一些主食。
在减肥的时候我还会每天坚持运动，在运动的时候最好是选择早晨，每次运动的时间要30分钟左右，才开始的时候可以采取散步的方法来进行，慢慢的变成慢跑，可以帮助身体内的脂肪消耗，大概在一个月以后身体就会慢慢的瘦下来。
我在减肥的时候很注意身体的健康，平常生活中不会吃一些减肥的产品，因为减肥产品有的会产生一些副作用。减肥的时候必须降低身体内的热量，不能单靠减肥产品。
减肥的时候需要持之以恒，保持一个良好的心态，不要产生焦躁的心理才能快速的减下来。
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