妙手医生
在暑假期间可以通过锻炼和控制饮食的方法进行减肥，因为我还未成年，所以我不想让使用减肥产品，因为我感觉减肥产品虽然可以达到很快速的瘦身效果，但是总感觉会对身体造成影响，所以我就采取增加体育锻炼和控制饮食的方法进行减肥。
在暑假的前三天我会对自己进行一个清肠，在这三天之内只要饿了我就会吃苹果，就这样坚持了三天之后，我的体重下降了三斤左右，而第4天的时候我就恢复了正常饮食，早上吃一些鸡蛋和牛奶，中午的时候可以适当的吃一些肉类，晚上还是以水果为主每顿餐都控制在七分饱。
从第1个星期之后我也有所增加自己的体育锻炼运动，在早上的时候会到楼下的公园跑步5公里，下午的时候会和小朋友们一起出去踢篮球，经常在运动完之后出一身的汗，就这样坚持到10天左右我的体重下降了6斤。
由于长时间的久坐导致我的腿部比较肥胖，在晚上睡觉之前我还会通过做深蹲和空蹬自行车的方式进行改善，深蹲是双腿分开站立，手臂伸直手心向下，双腿慢慢弯曲至45度，每天坚持做5组，每组30个，而空蹬自行车式平躺在床上双腿抬起，做出蹬自行车的姿势，每天做5组，每组50个，在坚持一段时间之后，我的腿部也得到了好好的改善。
这就是我在暑假期间的减肥计划，而且在坚持一个月之后我的体重下降了10斤，通过各种锻炼我的身材也变得比较苗条了，看着自己身材的变化我感觉付出还是比较值得的。
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