宝宝喂养指南｜孩子吃成“胖娃”才健康？别等孩子长大才后悔

在宝宝的成长过程中，家长们总是觉得孩子吃的越多越好，越胖越健康。外出溜娃的时候，看到别家的孩子长得白白胖胖的，还会夸两句：“这娃长得真喜庆！”

看着自家宝宝日益增肥的脸蛋，会觉得非常有成就感，殊不知宝宝肥胖会给他们带来多大影响！

什么是儿童肥胖症？

如何衡量儿童超重与否，单靠家长肉眼的识别显然是不准确的。跟成人一样，美国儿科学会表示，宝宝也是通过标准化的生长曲线和身体质量指数(BMI)来评估其成长和发展。

BMI值是衡量胖瘦的一个常用标准，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。如孩子的体重30公斤，身高1.2米，BMI=30÷（1.2×1.2)＝20.8。

BMI的正常值在20至25之间。BMI超过25为超重，30以上则属肥胖。BMI值在30或以上时，死于癌症、心脏病、呼吸道疾病、肾病和糖尿病的风险就会大大提高。

儿童肥胖的原因是什么？

《中国儿童肥胖报告》中指出：中国儿童超重和肥胖率不断攀升，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万，加起来近4000万。造成这么多儿童肥胖的原因主要是：

饮食习惯：最突出的原因是饮食习惯不合理，很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物，和甜食，经常吃零食，不吃早餐。据调查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。

生活习惯：不爱运动，经常看电视，吃完饭后喜欢静卧，这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查，平均看电视时间每增加一小时，肥胖症的概率增加1.5%。

内分泌紊乱：虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多，但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征，引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖。

药物：长期大剂量糖皮质激素治疗出现特殊形式的向心性体重增长。

儿童肥胖都有什么危害？

肥胖会诱发儿童糖尿病，冠心病、高血压等内分泌系统疾病，更为可怕的是肥胖会扼杀孩子的天性，严重危害心智健康、影响智力发育及动手能力。

有研究表明，儿童期间的肥胖有70—80%会延续至成年。而且肥胖儿童成年后，患Ⅱ型糖尿病、高血压、心脏病和肝病的风险要明显高出很多。

家长该怎样控制孩子体重？

日常饮食中，充足的谷物和果蔬能够保障孩子摄入足够多的纤维，促使身体达到一个健康的状态，打下良好发育的基础。

对于处在生长阶段的孩子来说，每日一杯牛奶是补充蛋白质和钙的必要条件。在孩子大约2岁的时候，可以用脱脂牛奶代替全脂牛奶。

在提供健康饮食的同时，还需要家长限制孩子进食高热量的食物，比如含30%脂肪的食物以及含有额外糖分的食物，大多数孩子爱吃的甜食例如巧克力、冰激凌等。

通过进行一些户外活动来达到锻炼的目的，例如散步、户外游戏等等，既是促进亲子间关系的好方法也能促进身体的新陈代谢，减少发胖的可能性。

减少观看电视、手机和平板的时间。不要用甜点作为奖励，不在家里准备过多零食糖果。

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