晚上运动完可以喝牛奶吗减肥

妙手医生 2020-07-27 4554阅读

孟令栋全科 | 主治医师

扬州市中医院

擅长: 尿路感染，痛风，泌尿系结石，糖尿病，颈椎病，慢性胃炎，消化性溃疡。

孟令栋医生与患者在线问诊交流

病情描述：

晚上运动完可以喝牛奶吗减肥

孟令栋主治医师

你好，根据你所描述的情况，如果打算减肥的话，建议最好还是过了7点左右就不要吃喝东西了。

患者

晚上运动完可以喝牛奶吗减肥（女，17岁）

孟令栋主治医师

晚上过了7点之后建议就不要喝了。

患者

今天早上喝了一个黑米粥和一个优酸乳，AD钙，中午吃了很多葡萄，一个桃子，两个中街糯米糍雪糕，晚上也是吃了很多葡萄，一个桃子，鱼香肉丝，酱香饼，鸡蛋饼

患者

但是我的体重没有增加，也没有减，而是原来的体重

孟令栋主治医师

这个正常饮食的话，这个体重的波动不会太大。

患者

我身高一米五二，体重是82.6

患者

如果要喝奶的话，可以在什么时间段喝？

孟令栋主治医师

建议早晨吃点鸡蛋，喝点牛奶就可以。

患者

可以喝优酸乳AD钙和早餐核桃牛奶吗？

孟令栋主治医师

建议喝点纯牛奶就可以。

患者

我的早餐平常搭配是燕麦和牛奶，可以吗？

孟令栋主治医师

可以

患者

如果中午要吃猪肉白菜饺子，建议吃几个？

孟令栋主治医师

这个建议吃10个左右吧。

患者

燕麦搭配优酸乳AD钙，或者是早餐核桃牛奶也可以对吧？

孟令栋主治医师

可以

患者

我要喝优酸乳AD钙，或者是早餐核桃牛奶，一天可以喝几个？还有什么时间段喝？

患者

燕麦搭配优酸乳AD钙或者是早餐核桃牛奶也可以，对吧？

孟令栋主治医师

早晨一个就可以

患者

昨天吃了那么多，如果今天正常饮食的话，会不会增肥？

孟令栋主治医师

今天少吃点

患者

晚上睡前可以再喝喝一个吗？

孟令栋主治医师

晚上就不要喝。

患者

如果少吃点，中午吃白菜猪肉饺子，可以吃几个

孟令栋主治医师

10个左右吧，尽量是晚上少吃。

患者

嗯

患者

减肥的话，一日三餐该怎么搭配

孟令栋主治医师

建议早上吃一个鸡蛋牛奶，中午吃点瘦肉米饭，晚上吃点青菜。

患者

我减肥的话，可以长高吗

孟令栋主治医师

容易影响

孟令栋主治医师

这个年龄不建议减肥

患者

那我该怎么办

孟令栋主治医师

主要就是加强锻炼吧，正常饮食。

患者

嗯

患者

我昨天吃了那么多，早上空腹跑了十公里，回来之后，吃了6颗葡萄，一盒优酸乳AD钙和两勺燕麦

患者

早餐这样可以吗

孟令栋主治医师

可以

患者

嗯

患者

那我可以做什么锻炼？

孟令栋主治医师

平时多跑步散步都可以。

患者

在吗？

患者

那塑形的话，可以做什么锻炼？

孟令栋主治医师

主要就是平时要注意多散散步。

患者

嗯

孟令栋主治医师

好的

患者

如果要保持体重不变化，要注意什么？

孟令栋主治医师

主要就是控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻高热量的食物。

*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

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