节食恢复饮食怎么不胖_在线问诊-妙手医生

节食恢复饮食怎么不胖

妙手医生 2021-02-21 1747阅读

刘铁刚消化内科 | 主治医师

锦州市中心医院

擅长: 擅长消化道溃疡，消化道感染，肝硬化，消化道出血，炎症性肠病，消化道肿瘤疾病等消化内科常见病的诊断与治疗，同时在急诊急救和心脑血管疾病方面有着丰富的临床经验。

刘铁刚医生与患者在线问诊交流

病情描述：

节食恢复饮食怎么不胖

刘铁刚主治医师

您多高多重

患者

我有两年节食去年反弹一次今年反弹一次反弹的不多

患者

身高152 体重99

患者

第一年节食不吃下午饭

患者

第二年节食中午不吃米饭就吃菜和下午不吃饭

刘铁刚主治医师

正常体重应该94左右

刘铁刚主治医师

不过还可以啊

刘铁刚主治医师

运动如何

患者

我之前96

患者

没有运动

患者

都是靠节食

患者

我最胖的时候120

患者

现在节食两年瘦了二十斤

刘铁刚主治医师

那就差了一点，运动好处太多了

患者

我想恢复饮食就怕反弹了

刘铁刚主治医师

所以必须加强运动

刘铁刚主治医师

要消耗掉

患者

怎么运动啊

患者

能不能给我建议怎么样恢复饮食不反弹我可以不吃米饭

患者

跳绳十分钟可以消耗吗

刘铁刚主治医师

每天跑步，而且心率要大于一百次

刘铁刚主治医师

每天不少于半小时

患者

上学没有时间啊

患者

跳绳可以嘛

刘铁刚主治医师

可以啊

刘铁刚主治医师

但是必须持久

患者

放学吃完饭跳绳10分钟

患者

明天都这样可以嘛

刘铁刚主治医师

时间太短了

刘铁刚主治医师

运动量不够

患者

我先开始恢复下午吃饭会不会有点反弹啊

患者

二十分钟呢

刘铁刚主治医师

一天三餐，不能吃小食品

刘铁刚主治医师

不能加餐

患者

然后跳绳二十分钟就不会反弹对吧

刘铁刚主治医师

饮食控制一天保持一平碗饭，或者两个小的馒头

刘铁刚主治医师

肉类肯定要节制

患者

👌红薯可以嘛

刘铁刚主治医师

可以，红薯吃多容易烧心

患者

烧心是啥

刘铁刚主治医师

胃热

患者

好吧谢谢您哈

刘铁刚主治医师

不客气的

*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

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