晚上为什么睡不着觉是什么原因

妙手医生 2020-06-19 1507阅读

冯立刚普通内科 | 副主任医师

石嘴山市第二人民医院

擅长: 神经系统疾病，心血管疾病，急腹症，过敏性疾病，中毒疾病

冯立刚医生与患者在线问诊交流

病情描述：

晚上为什么睡不着觉是什么原因

冯立刚副主任医师

你失眠多长时间了

冯立刚副主任医师

最近遇到不顺心的事情了吗

患者

您好我晚上睡觉有点入睡困难

患者

高种因为压力大一直失眠时间有两年多大学期间断断续续也有失眠睡眠质量一直不好

冯立刚副主任医师

建议晚饭后锻炼身体，可能晚上睡眠会好点

患者

经常性药玩手机到很晚熬一个大夜就可以休息好几天然后又要靠熬夜才能继续休息

冯立刚副主任医师

建议睡觉前转移注意力，看杂志，听音乐，

患者

尝试过听歌、听书、听小说入睡，注意力确实被吸引走了越来越精神

冯立刚副主任医师

那就锻炼

患者

锻炼的程度呢？是要导致身体疲劳吗？我体能还可以

患者

运动完之后大脑也会十分清醒

冯立刚副主任医师

运动完之后，你睡觉的时候不感觉累吗

患者

我以前也尝试过睡前运动，去操场跑步、散步、包括练瑜伽都尝试过，身体会很疲劳，但是只要躺到床上一瞬间就会清醒

冯立刚副主任医师

锻炼完那你躺床上多长时间可以睡着

患者

因为睡眠不好，脑袋不仅昏昏沉沉的，也经常性头痛，在运动的时候，或者上楼梯的时候头痛会更加明显

冯立刚副主任医师

睡眠这个问题，还是自己调节

冯立刚副主任医师

可以口服安神补脑液

患者

时间短的话十几分钟，时间长的话，半小时到一小时不等，之前带运动手表测得数据

患者

我的入睡困难可能是因为什么原因呢？生活中并没有很大的焦虑，自己有时候会胡思乱想，幻想一些没有的事情，脑袋跟放电视剧一样

冯立刚副主任医师

谁的脑袋不平静，都睡不着

患者

我控制不住，极力暗示自己不要想，早点睡，结果还是睡不着就会陷入焦虑，后来我就不控制自己了，反正也控制不了，再后来就靠玩手机到半夜

患者

我控制不住，极力暗示自己不要想，早点睡，结果还是睡不着就会陷入焦虑，后来我就不控制自己了，反正也控制不了，再后来就靠玩手机到半夜

冯立刚副主任医师

为啥让你转移注意力呢，你越想睡，越睡不着

患者

我很容易焦虑，一旦焦虑了，我可能会半宿都睡不着，早上会醒的很早，醒来就睡不着了

患者

我感觉自己像一个睡眠时间很少老人家，但是身体反应又告诉我，缺觉难受

冯立刚副主任医师

这个就是心态调整，别刻意做一种事情，越刻意做越做不好，

冯立刚副主任医师

平常心对待

患者

那我还要不要规定入睡时间，我给自己算好了每天睡觉的时间，起床的时间，有时候在床上螚从十一点躺倒一点半也睡不着

冯立刚副主任医师

你快别规定了吗，能睡着就睡，睡不着，累了，脑袋不想了，自然就入睡了

患者

哦哦好的谢谢医生了

患者

那我好好调整心态

冯立刚副主任医师

不用谢

患者

医生也要注意休息

冯立刚副主任医师

好的

*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

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