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如何做颈椎操？

妙手医生 2020-04-16 1364阅读
柳瑞 心血管外科 | 副主任医师
聊城市人民医院
擅长: 擅长心血管专业疾病诊治，包括多种先天性心脏病手术、瓣膜置换术、大血管置换术、冠脉旁路术等心外科手术
柳瑞医生与患者在线问诊交流
病情描述：
如何做颈椎操？
柳瑞副主任医师
随着手机、互联网普及，面对电脑长期低头伏案的人越来越多，学会一些简易的颈椎保健操有利于颈椎保健。具体方法有双手十指交叉放在颈后部，头用力后伸坚持5秒，然后向左坚持5秒，再向右坚持5秒，这个过程中颈部需要用力，用手阻挡，通过这两个方向力量的较量，让颈部肌肉放松。还有一种是坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，微微收缩，双臂自然下垂，肩部向后微微张开，整个身体充分拉伸保持5秒，然后慢慢放松，注意目视前方。有科学研究表明，肌肉持续收缩5秒钟，对颈部非常有好处，可以改善颈部血液循环，促进炎症消退，解除肌肉痉挛，缓解疼痛，防止肌肉萎缩。
*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险
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