晚上喝什么有助于睡眠_在线问诊-妙手医生

王洪华

晚上喝牛奶有助于睡眠

睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。这是因为牛奶中含有能促进儿童生长发育的氨基酸——赖氨酸，赖氨酸在高温下会与糖产生化学反应，从而生成一种有害物质果糖基氨基酸。　　牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外饮牛奶时也需要保持良好的心态是有助于睡眠的方法，居住环境要安静，温度、湿度要适宜也是有助于睡眠的方法

内分泌科主治医师|山东第一医科大学第二附属医院

18022020-04-05

姜德海

脱脂牛奶有助于晚上睡眠吗

你好，睡前喝牛奶对睡眠是有帮助的。

呼吸内科主治医师|枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

22012020-02-27

王金海

睡眠不好吃什么菜有助于睡眠

可以多喝些牛奶，吃苹果香蕉。

内分泌科主治医师|亳州市人民医院

17012020-03-13

戴姣

吃什么钙片有助于

青少年吃钙片有助于骨骼生长，但是如果有结石的人不适合吃太多。

中西医结合内科副主任医师|张家界市人民医院

14002020-04-12

陈群

睡前夜跑会有助于睡眠吗

一般来说在运动之后身体会感觉到疲惫，所以这个时候是有助于睡眠的，并且进行夜跑还可以释放一天的情绪让心情变得更加轻松，这些方面都是有助于睡眠的。夜跑的功效也是非常多，能够舒缓一天的心情，通过跑步把一天的忙碌都弄走，让你觉得更加轻松

药剂科主管药师|江西中医药大学附属医院

11012020-08-22