会不会长胖_在线问诊-妙手医生

会不会长胖

妙手医生 2020-03-25 2327阅读

张谦神经内科 | 主治医师

泰安市中心医院

擅长: 脑梗死，脑出血，头痛，头晕，焦虑症，抑郁症，癫痫，脑炎

张谦医生与患者在线问诊交流

病情描述：

会不会长胖

张谦主治医师

请问您多胖？

患者

158CM

患者

95斤

张谦主治医师

不胖！

患者

中午吃了一个茶叶蛋，一碗饭，一小盘牛肉，半个皮蛋，一盘娃娃菜，会胖吗

张谦主治医师

不会！

张谦主治医师

不能光看体重

张谦主治医师

需要增加肌肉

患者

但是饭是满满一大碗的那种

患者

还有皮蛋会胖吗

张谦主治医师

不会！

张谦主治医师

这么年轻

张谦主治医师

健康最美！

患者

但是我算胖的了

患者

还有假胯宽和膝超伸怎么改正呢

张谦主治医师

我爱你胖

患者

😙

张谦主治医师

网上买个健身壶

张谦主治医师

做深蹲练习

患者

最近流行的美丽芭蕾有用吗

张谦主治医师

就会让臀部肌肉越来发达

患者

还有女团腿拉伸

张谦主治医师

而且上翘

张谦主治医师

只要是运动

张谦主治医师

都有用！

患者

还有就是空中脚踏自行车有用吗

张谦主治医师

躺着坐着懒着肯定白搭

张谦主治医师

空中也有用！

张谦主治医师

自行车我也喜欢

患者

林芊妤瘦腿我做了2天，结果腿还粗了

患者

她瘦的是大腿，但我小腿反而变粗，是什么原因呢

张谦主治医师

肌肉增多了

张谦主治医师

好事！

患者

不不不，我本来就是肌肉腿

患者

女团腿的作用是什么呀

张谦主治医师

不知道

张谦主治医师

肌肉腿挺好的

张谦主治医师

我一堆肥肉，正在努力减城肌肉腿

患者

我一个朋友

患者

也是15岁

患者

她160CM，125斤，然后想减肥

患者

能否提供一个一日三餐减肥法？

患者

我截图给她

患者

在吗

张谦主治医师

1、酸奶+菜包、肉包+蔬菜：酸奶含丰富乳酸菌但不宜空腹喝，应与主食搭配吃，以平衡营养，也可将新鲜水果榨汁佐餐。 2、瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉：优点是营养素供应全面，热量低。 3 /5 健康营养食谱——午餐（二选一） 1、1碗米饭+肉或鱼+2份青菜：热量约430-70千卡，合乎均衡饮食原则，且营养兼具。 2、1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉：热量约400-450千卡，能补充纤维质，偶尔可加一个茶叶蛋。 4 /5 健康营养食谱——晚餐 1、凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑：芹菜、菠菜中有丰富蛋白质和维生素，且能提供良好的膳食纤维；豆腐脑可以补充优质蛋白质，能饱腹且热量低，是良好的减肥健康营养食谱。 5 /5 营养减肥食谱的饮食搭配原则，即尽量少吃含有大量淀粉的食物，而且一些高脂肪、高糖分的食物也应少吃。同时保证足够水分的摄入，可以缓解便秘症状，同时对瘦身也有帮助。另外，喝茶是减肥的一个好方法，不但可以促进体内毒素的排出，还能养颜。

张谦主治医师

不好意思，我有病人，去处理病人了。

*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险