维生素B的副作用有哪些？吃了半天维生素B您吃对了吗？

妙手医生

发布时间：2019-08-18阅读量：2792次阅读

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B族维生素是我们人体非常需要的一种维生素，它也是水溶性的维生素，广泛存在于我们通常所吃的米糠，麦皮，酵母中，还有动物的肝脏，粗粮，蔬菜等食物中。但是由于它是水溶性的微生物，所以它怕光，怕水，怕热，怕氧化，在八十多度的温度下就容易被破坏，所以可能很多患者就会认为自己缺乏维生素B的摄入，从而进行额外的药物性的补充。

但是这里要和大家强调一下，药物性的补充它也是有一定的剂量，如果您超过了这个剂量，容易引起肝脏和肾脏的代谢负担，大家都知道人体的肝脏和肾脏是最重要的代谢和排泄的器官，所以如果您服用了大量的B族维生素可能会造成两个器官的负担。

2012年我们国家的疾控中心专家发布了一个中国成年居民营养摄入的状况，调查显示我们国家维生素B1和维生素B2摄入不足的比例比较高，高达了80%以上，但是缺乏维生素B1和B2的事实不容忽视，但是盲目过量的补充也会带来副作用，而且也规定了最高的摄入量，比如说维生素B1的最高摄入量为五十毫克，一些保健品里面的维生素B1其实已经非常接近这一数字了，而且有的患者服用的保健品甚至超过这个数值，实际含量达到了五十五以上，超过了可耐受的最高摄入量就会加重肾脏和肝脏的负担。

而且只是这一种维生素B1超过正常使用量，如果您是服用的复合维生素，那么维生素b族里面的成分也非常的多，经过量大服用可能会增加肾脏和肝脏的负担。

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