喝黄芪生脉饮能改善睡眠吗？你是不是也在找这个答案

全民健康

发布时间：2021-08-09阅读量：1059次阅读

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是不是有过辗转难免的夜晚？是不是觉得早睡就等于浪费时间？每天叫醒你的不是梦想，而是闹钟，其实也是从侧面印证了没有一个良好的生物钟，其实每个人都或多或少有失眠、或睡眠质量不高的原因，而大多数是由于气血不足或者是肾虚而造成。

那么有什么办法可以改善睡眠呢？

一、自我疲劳法

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，这种情况就可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上自然就能很快入睡了。

二、精神催眠法

让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态，可也是一种不错的入睡办法。

三、音乐放松法

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用，首先要清净脑子的东西，听一些轻音乐来帮助舒缓心情，比如那种带有自然界声响的音乐，像林海的风声、波涛平静等有规律的波动声这种，可以让人迅速入眠。

四、睡前泡脚法

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量，泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持在15分钟以上，泡脚水则要浸过足踝骨以上，当然最好能保持恒温，稍冷时要适当加入热水。

五、饮食调节法

睡前可以吃香蕉，或者喝一杯热牛奶，这都既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。另外晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也尽量少吃糖果、谷类的食物，当然晚饭吃太饱也会影响睡眠。

六、补血益气法

前面也提到过睡眠不好，有很大一部分原因是因为气虚，所以补气也是一种很好的办法，比如可以选用适合的补气产品，比如黄芪生脉饮，你也许会感到疑惑，喝黄芪生脉饮能改善睡眠吗？答案应该是肯定的。

临床观察发现，在连续服用江中黄芪生脉饮四周后，90.30%的患者失眠质量有明显改善，这就是一个很好的说明，所以喝黄芪生脉饮能改善睡眠吗，那答案必然是肯定的。

希望以上，对你有所帮助！

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