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首页 > 妙手资讯> 养生滋补> 改善睡眠的好办法有哪些?

改善睡眠的好办法有哪些?

全民健康

发布时间:2021-08-06阅读量:132次阅读

每个年龄段都要不同的睡眠需求,但睡眠时间却是随着年龄的增长相对减少的,一个人的睡眠非常重要,每个人每天大约有三分之一是在睡觉过程中度过的,其实睡眠不是单纯的休息,它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。

身体免疫力的增长,也是在床上休息睡觉的时候增长的,而白天进行生理工作学习的时候,它是在进行消耗的。一个人的睡眠不好,可以影响他整个的生理生命活动,影响他的工作甚至影响整个的生命过程。

 改善睡眠的好办法有哪些?

既然睡眠如此重要,睡眠状态不好的你知道改善睡眠的好办法都有哪些吗?

一、改变不健康的生活习惯

很多人睡前的最后一件事就是刷手机,手机砸到脸上也要把小说或者电视剧刷完,导致最后没了睡意,进而失眠,大部分人尤其是年轻人会认为如果12点前睡了觉,那就太亏了,再加之睡懒觉,作息不符合人体生长规律,自然会带来许多“后遗症”,比如黑眼圈、长痘、长闭口等等,所以,要想改善睡眠,第一件事就是改变这不健康的生活习惯,手机拿得起也要放得下,困了就睡,不要强撑。

二、增加适当的运动量

进行适量运动,每天坚持慢跑,晚上睡眠质量可以得到相应的改善,或晚餐后出去散步,促进胃的消化和排空,以免在过于饱腹的情况下较难入眠,另外可以安排合理的科学的文体活动,多去沟通,多去建立自己的广泛的兴趣,转移自己的注意力,这样,白天睡得少了,晚上自然会更早进入睡眠状态,建议11点之前入睡,如果短时间做不到,也尽量不要超过12点。

三、综合治疗

睡眠质量不高有很多原因,但大多数还是因为气虚所致,所以改善睡眠的好办法除了以上两种以外,还可以在补气方面下功夫,可以选择食补或者药补,如果觉得食补繁琐、耗时长、成本高的话,可以选择合适的药物,比如江中黄芪生脉饮,是补气的不二之选。

 改善睡眠的好办法有哪些?

江中黄芪生脉饮选取道地药材——黄芪、党参、麦冬、南北五味子,采取先进提取工艺,最大程度上保留了药材的有效成分,功效自然好,且补清敛三效结合,长时间服用也不会上火,适合疗程服用。

改善睡眠的好办法,你了解了吗?从补气入手,培养良好的生活习惯,离睡个好觉就不远啦!

友情提示:以上内容仅供参考,若提及药品相关信息,均需在专业医生或药师的指导下使用。
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