牛磺酸的效用

妙手医生

发布时间：2019-10-22阅读量：5138次阅读

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牛磺酸是一种天然存在于体内的氨基酸。它特别集中在你的大脑，眼睛，心脏和肌肉，与大多数其他氨基酸不同，它不用于构建蛋白质。相反，它被归类为条件必需氨基酸。很多人把牛磺酸作为补充，一些研究者将其称为一个“奇迹分子”。

牛磺酸的作用之一，可以提升运动表现，牛磺酸是许多食物中发现的一种氨基酸，通常添加到能量饮料中。

在动物研究中，牛磺酸使肌肉更加努力工作并且持续时间更长，并增加了肌肉收缩和产生力量的能力。在人类研究中，牛磺酸已被证明可以去除导致疲劳并导致肌肉灼伤的废物。更重要的是，它增加了运动时的脂肪燃烧，人体研究表明，经过训练的运动员补充牛磺酸可以改善运动表现。骑自行车者和跑步已经能够覆盖具有较少疲劳。

牛磺酸的作用之二，牛磺酸可以改善血糖控制和对抗糖尿病。长期补充降低糖尿病大鼠的空腹血糖水平 - 饮食或运动没有任何变化。空腹血糖水平是健康非常重要的，因为高含量是一个关键因素在2型糖尿病和许多其他慢性疾病。一些动物研究表明，牛磺酸的摄入量增加可能有助于预防2型糖尿病患者通过降低血糖水平和胰岛素抵抗。有趣的是，患有糖尿病的人往往含有较低水平的牛磺酸 - 这是另一个可能在这种疾病中发挥作用的指标。

牛磺酸的作用之三，牛磺酸可能有助于降低患心血管疾病的风险。研究表明，牛磺酸水平升高与心脏病死亡率显着降低，胆固醇和血压降低之间存在联系。牛磺酸可能通过降低血管壁血流阻力来帮助降低高血压。它也可以减少你的大脑中神经冲动增加血。在一项针对糖尿病患者的为期两周的研究中，牛磺酸补充剂显着降低了动脉硬度可能使心脏更容易将血液泵入体内。在超重人群的另一项研究中，每天服用3克牛磺酸，持续7周，减轻了体重，改善了几种心脏病危险因素。

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