失眠多梦全身无力怎么办？

妙手医生

发布时间：2019-12-08阅读量：1479次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

那么，失眠多梦全身无力怎么办？

给您以下建议：

1、晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

2、睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

3、睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

4、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

5、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

6、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。

7、如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。

8、切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。

9、不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

另外，推荐使用牛磺酸。牛磺酸的直接作用包括：在细胞中保持适当的水合作用和电解质平衡；形成胆汁盐，其在消化中起重要作用；调节细胞内的钙等矿物质；调节免疫系统的健康和抗氧化功能。对睡眠有帮助。

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