餐后2小时血糖超过这个数就要注意了

妙手医生

发布时间：2019-09-29阅读量：3263次阅读

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血糖值不是一个固定值，它受饮食、运动、情绪等诸多因素影响，比如偶尔一次吃了很多高糖油腻食物，会引起血糖值升高；或者情绪过于激动也会令血糖值飙升，此种情况下的高血糖值是短暂的，而长期血糖值过高才令人担忧，不分年龄，都可能“惹上”高血糖。

餐后两小时血糖值：

如果餐后两小时血糖发现血糖值是14,，那么我们就要进一步的检查，主要是做一个糖耐量试验糖耐量试验，要求我们空腹八个小时以上，抽一个空腹血糖。

然后口服75克的葡萄糖粉用300毫升的水冲服，在五分钟之内喝完，然后两小时之后抽一个血糖，来确定是达到糖尿病诊断标准。一旦发现血糖的异常一定要尽早的做一个糖耐量试验。

高血糖一定是糖尿病吗？

严格意义上说，高血糖不属于疾病，更像是身体血糖超标的警示，可以通过合理饮食和运动降低血糖值，而糖尿病则是以高血糖为主要特征的代谢性疾病，血糖值超标是糖尿病的主要表现，如随机监测下，血糖值＞11.1 mmol/L，且多次居高不下，很大可能是糖尿病。

晚餐后10小时（即第二天醒来的清晨）监测，血糖值＞7 mmol/L，也极大可能是糖尿病，需尽早就医确诊，目前，我国糖尿病患者已超过1.1亿人，但血糖控制达标率仅为10.24%，因此，严格控制高血糖水平更应该引起重视。

如何避免血糖值高？保持正常的体重指数

保持正常的体重指数（BMI：18.5-23.9kg/m2）和腰臀比达标（男性<0.9，女性<0.85）。当体重超标，甚至达到肥胖，或是体重像过山车一样反复时，体内的胰岛素也会随之发生剧烈的变化，可使胰岛素的敏感性变差，就是出现胰岛素抵抗，从而导致糖尿病的发生。

多运动

一周必须达到150分钟的中等强度运动，如每周运动5天，每次30分钟。每周增加两次阻力运动，即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动。只有配合这样的运动才能增加肌肉能量。

饮食应记住5个一点：

杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；

淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；

鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。

少一点：一餐吃到7，8分饱就可以。

戒烟、限酒

与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高22%。

以上内容仅供参考