你知道皮肤如何补水吗

妙手医生

发布时间：2019-11-05阅读量：2192次阅读

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随着秋冬季节的来临，干燥、寒冷也伴随而来，经常可以听到某位女性朋友说“唉，每到了秋天，嘴干、脸干、皮肤也尤其的干，喝水、敷面膜、涂抹护肤霜，各种补水措施都做了，怎么就是起不到很好的效果呢，到底应该怎么办呢”，相信不仅仅是女性朋友们存在这样的困惑，男性同志应该也面临着同样的问题。那么到底应该怎么补水，怎样补水才能得到良好的效果呢？

首先，我们先来了解一下皮肤的基本结构及作用：

人体的皮肤分表皮和真皮两层，表皮在皮肤表面，又可分成角质层和生发层两部分。已经角质化的细胞组成角质层，脱落后就成为皮屑。生发层细胞不断分裂，能补充脱落的角质层。皮肤角质层的表面有一层由皮肤皮脂腺里分泌出来的皮脂、角质细胞产生的脂质及从汗腺里分泌出来的汗液和脱落的角质细胞经过低温乳化而形成的一层保护膜，叫作皮脂膜。皮脂膜PH值应维持在弱酸性的状态，以保持皮肤的健康。

当角质层含水量低时皮肤容易干燥，受到外界的刺激，比如日光照射等，容易出现鳞屑和皲裂，也就是皮肤掉皮和干裂。皮脂膜是皮肤的天然保护层，能够有效锁住水分，使皮肤保持健康含水量，当皮脂膜受损时皮肤变得粗糙，免疫力下降，皮肤易敏感干燥，所以皮肤干燥不但要进行补水，还要对皮脂腺进行保护，锁住水分。

具体应该怎么补水呢：

1、补充体内水分。每天定时定量喝水，不提倡口渴时大量饮水的方式，建议每天八杯水（1500-2000ml）。

2、在饮食上，尽量避免偏食，少吃或不吃辛辣、刺激性及过于油腻的食物，可以适当的多吃一些豆腐及其他豆制品，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉、橘子及白菜、黄瓜、西红柿等。

3、注意适当的清理皮肤，过少和过度清洁都不利于皮肤的清洁及健康。

4、避免熬夜，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

5、日常的护肤，比如一周2-3次的敷面膜。

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