眼睛过度疲劳表现在哪些方面？

生活中有部分人长时间对着电脑工作，或者有长时间玩手机的行为，都有可能会因为用眼过度导致眼睛出现疲劳感,总是说视觉疲劳，那么眼睛过度疲劳表现在哪些方面?怎样缓解眼疲劳?下面一起来了解下吧：

眼睛过度疲劳表现在哪些方面

　　1、视力下降：眼睛突然看不见，但一会就好了;持续性视力丧失，看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

　　2、视物变形或变色：看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线;有时看东西变暗，或者发红、发黄。

　　3、眼前漂浮物或黑影：眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

　　4、眼睛痛：经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。

　　5、复视:看东西出现重影，走楼梯时容易踩空摔跤。

　　6、异物感、眼干、灼烧感等:常想用手去揉眼睛，好像进了灰;或者不停地眨眼睛，觉得眼睛干涩。

　　7、视野缺损:视野越来越窄，最后只能看到正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞到旁边的物体。

怎样缓解眼疲劳

　　一、是通过多眨眼，建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳;

　　二、长时间的用眼，导致眼睛处于一个疲劳状态下，这个时候我们一定要给到眼睛充分的时间去休息，所以在结束了一天的工作以后，一定要保证充足的睡眠，因为对于眼睛来说睡眠时间就是最好的恢复期

　　三、调整饮食

　　及时补充水分，可多饮用菊花枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。

　　虽然人体的眼球组织含钙程度不高，但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

　　四、热毛巾敷双眼

　　用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

　　五、补充“眼黄金”叶黄素

　　眼睛长时间处于一个疲劳状态，那么一定要适量的给眼睛补充叶黄素，叶黄素是人眼视网膜黄斑区的主要色素，它能够帮助眼睛过滤蓝光，避免电脑和手机辐射的蓝光对眼睛造成损害。叶黄素广泛存在于绿色植物中，以万寿菊中的含量最高，但研究表明通过食补远不能达到每人每天10mg的需求。来益牌叶黄素从万寿菊提取，每粒含叶黄素10mg，符合中国营养学会推荐摄入量。

来益牌叶黄素功效

　　叶黄素可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

　　来益牌叶黄素采用纳米级微胶囊专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，轻松满足人体每日所需。而且来益牌叶黄素属于咀嚼片剂型，放到嘴里直接嚼服或含服，好服用，是儿童青少年也可服用的品牌。木糖醇配方，适合有高血糖的患者。

　　通过上述文章了解到“眼睛过度疲劳表现在哪些方面?怎样缓解眼疲劳?”的相关知识，眼睛是心灵的窗户，也是我们获取外界信息的媒介，所以大家一定要养成好习惯，避免过度疲劳损伤眼睛。