3种食物，堪称尼古丁的“对手”，吸烟者常吃，或能降低肺的伤害

吸烟有害健康，这是众所周知的一件事情，因为烟草中含有尼古丁焦油等上千种有害成分，所以经常吸食香烟，却可能会导致这些有害成分，淤积在身体当中进而影响身体的健康。

但是很多烟瘾比较大的人却无视这些伤害，并不想着选择戒烟，对于喜欢心爱的人来说，不妨自己检测一下，如果无法顺利通过以下几个测试，或许身体在提醒你尽快检验，希望你别不听劝。

爱吸烟的人不妨自测，若无法顺利通过5个测试，请尽量戒烟

慢跑10分钟

对于经常吸烟的人来说，可以通过慢跑的方式来检测肺部功能是否良好。

通常情况下，正常人慢跑10分钟会感觉到身体非常轻松，并不会感到很大的身体压力，但是对于经常吸烟的人来说，大量的烟毒与堵在肺里，这样的话难免会影响人的呼吸，所以慢跑10分钟之后，如果感觉到气喘吁吁上不来气的情况，或许是肺已经快要扛不住了，希望你能趁早戒烟。

吹蜡烛实验

这项实验方式能很好的检测人的肺活量，准备一根蜡烛放在距离自己15厘米的地方，如果能够轻松吹灭的话，或许说明肺活量还不错，肺部健康也知道炫耀。

反正对于烟瘾比较大的人来说，如果深吸一口气都无法将蜡烛吹灭的话，或许说明该戒烟了，希望你别不听劝。

爬楼梯测试

爬楼梯也是一种非常不错的检测方式，通常情况下正常人爬楼梯能够一口气爬到5楼或6楼，这时并不会感觉到呼吸困难，可能只是有腿部酸麻的感觉。

反正对于喜欢吸烟的人来说，爬楼梯的时候，如果爬上3楼就感觉到气喘吁吁，胸口憋闷那么有可能是烟毒拥堵肺部所导致的。所以多年老烟民如果在爬楼梯的时候也出现了这一系列的情况，希望你能趁早戒烟，也要注重养护肺部健康。

三天不咳嗽

相对而言，在肺部健康的前提下，能否正常人能够坚持三天不咳嗽，当然排除患有感冒或者是咽喉不舒服，慢性咽炎等因素。

对于经常吸烟的人来说，不妨在一段时间内观察一下自身的状态，如果三天之内都没有出现咳嗽的表现，那么说明肺的健康还不错，繁殖如果每天咳嗽的非常频繁，那么就可能说明该戒烟了，希望你别视而不见。

憋气测试

憋气也是检测肺活量的影响，测试通常情况下人的肺活量相对比较大，可以憋气50秒左右甚至一分多钟。

反正对于愿意比较大的人来说，可能肺活量大不如正常人，他们憋气的时候往往保持在10秒或者是20秒，通常情况下不会超过30秒，所以不妨自己检测一下，如果便器无法超过30秒的话，希望你能趁早戒烟。

烟草中尼古丁对于身体的伤害是不容小觑的，对于吸烟的人来说，如果实在戒不掉香烟的话，不妨经常吃以下几种食物，或许能够降低烟草对肺的伤害。

3种食物，堪称尼古丁的“对手”，吸烟者常吃，或能降低肺的伤害

罗汉果

可能很多非常注重养生的人应该都知道，这种食材罗汉果是一种养生价值很高的食材。

对于经常吸烟的人来说，适当的喝点罗汉果泡水，能够帮助修复受损的肺细胞，清除淤积在肺里的烟毒，减轻烟草对肺的伤害。

黑木耳

木耳收到了很多人的喜欢，特别是一些家庭在炒菜的时候可能会添加一些木耳来提鲜，对于经常吸烟的人来说，适当的吃些木耳，或许也能够起到清肺润肺的效果。

另外，在吃木耳之前有一个泡发的过程，很多人泡发木耳的时候往往会走入一个误区，如果泡发木耳时间过长的话，可能会导致木耳中的营养成分流失，甚至滋生有害物质，所以建议大家在吃木耳之前不要泡，发时间太久，尽量不要超过一个小时。

柠檬水

柠檬中的维生素c含量比较高，所以受到了很多女性朋友的喜欢，因为适当的补充维生素c能够帮助抗氧化，清除体内自由基，延缓皮肤衰老。

除此之外，对于烟瘾比较大的人来说，日常饮食中坚持喝点柠檬水，对于维持肺的健康也有一定的好处，希望你别视而不见。