妙手医生
新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全国进行。随着人们对疫情的关注,在增加防范意识的同时,也可能会因为过度关注导致焦虑、失眠,甚至抑郁的负面情绪,同样会影响身体健康。专家提醒,调整稳定情绪,避免负面情绪引起免疫力下降同样很重要。
对于普通人来说,要尽量维持正常生活作息。如果关注疾病相关资讯,要更多关注事实和数据,并且要注意时间,不要长时间的关注,适当转移注意力。
如果是“疑似”的情况,可能会慌张和不知所措,不知道自己到底是不是被新型冠状病毒感染。这是很自然的反应,不必过分强求自己保持镇定,要允许情绪的表达和发泄。可以通过电话向自己的家人和朋友倾诉,保持和外界沟通,让自己觉得不孤单,有助于增强对抗疾病的免疫力。
如果已经被确诊,在肺部功能允许的前提下,可以做一些深呼吸的练习。更多氧气的吸入和更多废弃气体的呼出对于身体有更多好处,而减慢的呼吸节律也能够帮助神经更加放松,恢复较好的身体和心理弹性。听一些放松的音乐,做一些身体放松练习,对有呼吸问题的患者同样十分有益。
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