炎炎夏日，只会躲在空调房？出汗的6大好处，你知道吗？

妙手医生

发布时间：2020-07-24阅读量：1859次阅读

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夏天里，由于天气炎热，人们都愿躲在空调房里却不愿意外出，有的人一天过去了甚至不会出一滴汗。还有的人稍微一动就汗如雨下，有的人即使跑步也巍然不动，一滴汗都没有。实际上，夏天出出汗好处很多，而整天呆在空调房中不出汗，才容易诱发疾病。

夏天出汗是自然规律，养生应顺应四时

古人言：“伏天汗不流，病来急白头”，又云：“冬不炉，夏不扇”。如果人类夏天不出汗，是很容易引起疾病的。冬冷夏热是大自然的规律，冬天我们不能长时间在暖房间里呆着，夏天也不应在空调房中呆太久，夏天应让身体多出汗、多排毒。我们作为人类，养生最重要的就是顺应四时的变化，不能“逆天”而生存，不然活着就好比那反季节蔬菜一样，寡然无味。

夏天出汗有6大惊人好处

1、润肤护肤。人体出汗的过程就是毛孔排出毒素的过程，出汗时，皮肤上分泌的油脂和各类杂物会排出体外，这样有助于清洁皮肤，减少皮肤粗糙现象。

2、减肥防疾病。出汗有助于帮助消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，具有一定的减肥作用。因此平时喊着减肥的妹纸，夏天最好多运动，多出点汗。

3、提高免疫力。有研究显示，汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的功效，平时多出点汗是可以提高身体免疫力的，而且还有助于预防感冒。

4、促进消化。夏天消化不良，除了饮食调理和药物治疗外，其实还可以通过运动的方式来促进消化。因为运动出汗有助于身体代谢，加速肠胃蠕动，改善肠胃消化状况。

5、稳定血压。锻炼出汗有助于人体毛细血管的扩张，促进血液循环，增加血管壁弹性，进而起到稳定血压的作用。

6、排毒防癌。流汗是排毒防癌的重要手段，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出的主要途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液高。

人体正确出汗该怎么做？

人的出汗方式一般可分为两种，一种是主动出汗，另外一种是被动出汗，主动出汗是指通过慢跑、打球、远足等体育运动实现的出汗，而被动出汗则是由热环境、蒸桑拿、泡脚、温泉等形式引起的出汗。按照中医的理论，一般认为“动汗可贵”，运动出汗更有助于身体毒素的排出。因此在夏天，我们不妨远离空调房，多参加体育锻炼，让自己多出出汗。

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