眼干眼涩怎么办？

医药健康

发布时间：2020-11-19阅读量：1376次阅读

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现在是互联网时代，人们长时间对着电子屏幕，视力问题越来越多，比如眼干眼涩、视疲劳、视力下降等等。其实这些都是干眼症的常见症状，有大数据统计每5个人中就有1个被干眼症所困扰，所以我们一定要保护好自己的眼睛。今天小编就来给大家推荐一些护眼妙招，让你远离眼干眼涩。

1、锻炼眼睛调节功能

每隔1小时看看远方或者闭眼几分钟，能让泪膜更好地分布在角膜表面，同时放松眼睛里面的睫状肌等，使眼睛得到舒缓和休息。建议多看看远处绿色植物，绿色是柔和的颜色，对光线的吸收和反射都处于适中状态，所以对人体大脑皮层和视网膜的刺激会比较小，有助于缓解视疲劳引起的眼干眼涩现象

2、多眨眼

正常情况下，我们的眼睛每分钟平均眨眼15次，而看电子屏幕时每分钟仅眨眼5次，眨眼次数少了就容易导致眼球干燥，出现眼睛发干发涩，所以要有意识地多眨眼，让眼球保持健康的湿润状态。

3、调整用眼姿势

调高座椅，俯视电脑。最理想的位置是，眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，并采用下视约20度的视角，使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

4、注意用眼卫生

电脑屏幕调整到合适的亮度，不要太亮，也不要太暗。不要关灯玩手机，不要躺着看书或者在光线差的地方看书或者坐车时看书。

5、使用滴眼液

眼干眼涩说明泪液分泌不足，要及时使用人工泪液来促进修复，建议使用不含防腐剂的海露玻璃酸钠滴眼液，安全性高。其主要成分是玻璃酸钠，可以在眼部形成一种规则、稳定、长效的水分膜，长时间保持眼睛湿润。并且海露拥有专利设计瓶身，能保证开盖有效使用期长达3个月。

6、饮食调理

适量补充维生素A，多吃胡萝卜、水果、海产品等。橘子、香蕉、蓝莓、甘蔗、柿子、黑枸杞等也都是护眼食物，有助于缓解眼干眼涩症状。

7、多进行户外锻炼

经常进行户外运动，比如打乒乓球、羽毛球、慢跑等，打球可以不停地让眼睛上下调节运动，使其放松和收缩，可以改善睫状肌的紧张状态；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，有助于消除眼睛疲劳。

如果我们做了这些，眼干眼涩还不缓解，则建议到当地的正规医院去看眼科医生。

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