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想要"稳稳的"血脂,值得尝试的6种食物,降脂效果堪比药品

妙手医生

发布时间:2019-12-13阅读量:1303次阅读
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病从口入,这话说的没错!最不陌生的"三高",其中,糖尿病和高血脂就是大家吃出来的毛"病"。

"三高"的频发可谓与日俱增,其中以高血脂最为常见。俗话说的好,高血脂不可怕,可怕的是其并发症!高血脂的并发症危害很大,常见的像一些冠心病、脑卒中、心肌梗死等等。

降血脂不能单靠药物,毕竟药物只是治标难治本,患者的饮食是降血脂的重要环节。

降血脂最快的6种食物

1、绿豆芽

18世纪的华人将豆芽带入欧美等国家,到20世纪后期被国际现代营养学界所重视,在西方曾掀起"豆芽热",将之列为"健康食物",对其营养保健之功的认识正在深化中。

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽,是不可多得的减肥降血脂的好食物。

2、茄子

茄子是一种深色蔬菜,说明营养价值种含有丰富的花青素,它的功效可不是一般的好。

含有蛋白质、糖类、钙、磷、铁等微量元素以及多种维生素。特别是维生素P的含量很高,维生素P和E在其它蔬莱中含量极少甚至根本没有,因而茄子具有特殊的食疗价值。

医学研究证实,茄子能有效降低体内胆固醇的含量,防止高脂血症引起的血管损害,茄子所含维生素P能增强细胞黏着性,改善微血管弹性,防止微血管出血,茄子是快速降低血脂,保护血管的最佳蔬菜。

3、山楂

山楂不仅是一个常见的食物,它也是一味中药,中药属于消食药的范围,有消食健胃,活血化瘀,收敛止痢的功能。

现代医学研究表明,山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇和甘油三酯的疗效,山楂的维生素C,具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。

山楂能够降低血中胆固醇和甘油三酯的水平,不但能够起到降低血脂的功效,从而能够有效的防止粥样动脉硬化,同时山楂还能有强心的功能。

4、花生

花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与脂肪胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对脂肪胆固醇的吸收,降低血液胆固醇和甘油三脂水平。

此外,花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

5、菌菇类

香菇中含有的核糖类物质,可以有效地抑制血清和肝脏中胆固醇的上升。金针菇有降血脂的作用,草菇含大量的维生素C和蛋白质,而脂肪含量低,又不含胆固醇,同时还具有降低血中胆固醇的作用。

6、肉类

马肉中含丰富的蛋白质,而脂肪含量很低,尤其是胆固醇含量又很低其蛋白质中的氨基酸达20余种,营养价值很高。鸽肉能益气、养血、补肾,又属低脂肪高蛋白的补益食品。

鸡肉有甘温益气作用,而且又是一种高蛋白低脂肪食物。蛙肉性凉味甘,能滋阴降火,对高脂血症患者来说,是为理想的清补食品。

此外,有高血脂症状的人最好不要饮酒,饮食应以清淡为宜,咸食和甜食皆要少吃。要知道,养成良好的饮食习惯是降血脂的前提,更是关键所在!

以上内容仅供参考

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